みなさんは「足の中足骨（ちゅうそくこつ）」って聞いたことありますか？
あまり馴染みのない言葉かもしれませんが、実は私たちの足元をしっかり支える大切な骨なんです。
今回はその中足骨について、そしてその間にある筋肉の大切さとほぐし方をご紹介します。

中足骨ってどこにあるの？

中足骨は足の甲の部分にある5本の骨です。
ちょうど足の指の付け根から足首の間あたりに位置していて、手で言うと手のひらのような場所にあたります。
この中足骨がしっかり機能していると、足のアーチが保たれ、歩いたり走ったりするときの衝撃を吸収してくれます。
逆に中足骨の働きが弱まると、足のアーチが崩れやすくなり、偏平足や外反母趾、さらには膝や腰への負担にまでつながってしまうんです。

中足骨の間の筋肉、柔らかいですか？

中足骨の間には**骨間筋（こっかんきん）**という小さな筋肉があり、
この筋肉が固まってしまうと、アーチが崩れたり血流が悪くなったりしてしまいます。
足の疲れやすさや冷え、むくみを感じている方は、もしかしたらこの筋肉がガチガチなのかもしれません。

中足骨の間の筋肉をほぐす方法

それでは、簡単にできる中足骨の間の筋肉のほぐし方をご紹介します！

① 指の間をぐいっと押す
足の指の骨と骨の間に指をぐっと差し込みます。
手の親指や人差し指を使って、根元から指先に向かってじわじわと押していきましょう。
少し痛気持ちいいくらいがちょうどいいです。

② 指と指の間を開くようにマッサージ
手の指で、足の指と指の間を横に広げるようにマッサージします。
普段動かさない場所なので、優しくじんわり伸ばしてあげましょう。

③ 足指じゃんけん
グー・チョキ・パーを足の指で作ってみましょう。
足指の筋肉が動き、中足骨の間の筋肉も自然にほぐれてきます。
最初は難しいかもしれませんが、続けることでしっかり動くようになりますよ。

足元をほぐして全身スッキリ

中足骨まわりの筋肉をほぐしてあげると、足元が軽くなるだけでなく、体全体のバランスも整いやすくなります。
また、血流も良くなるので冷えやむくみの対策にもぴったり。女性にとっては嬉しいことばかりですね。
忙しい毎日の中でも、ちょっとしたスキマ時間に取り入れられるケアなので、ぜひ習慣にしてみてください。
足元から整えることで、もっと軽やかな毎日を過ごせるはずです。

＃恵比寿 ＃渋谷 ＃広尾 ＃代官山 #六本木 ＃女性専門 ＃整体 ＃痛くない ＃姿勢 ＃肩こり ＃腰痛 ＃背骨 ＃不眠 ＃自律神経 ＃年代別肩 ＃駅近 ＃更年期 ＃頭痛 ＃SUP ＃体硬い #冷え #むくみ #骨盤 #ゆがみ


恵比寿　女性専門整体　きれいウィーク
所在地 ： 東京都渋谷区東3-19-7　スターボード005
最寄駅 ： 恵比寿駅