その原因とケア方法を解説♪

「肋骨が出てきた気がするんです」とご相談を受けることがよくあります。
細身の方だけでなく、年齢や体型に関係なく気になる方が多い印象です。
今回は、肋骨が出っ張ってしまう原因と、自宅でできるセルフケア、そして整体でどう整えていけるかをご紹介していきます。

肋骨が出っ張る主な原因

●姿勢のクセ
長時間のスマホ、パソコン、家事などで、知らず知らずのうちに前かがみの姿勢になっていませんか？
この姿勢が続くと、胸まわりが固まり、肋骨が前に押し出されるような状態になります。

●筋肉のアンバランス
体幹の筋肉がうまく使えていないと、肋骨まわりを支える力が弱くなり、骨の位置がズレて見えることもあります。
特に腹筋と背筋のバランスが大切です。

●浅い呼吸の習慣
呼吸が浅いと、肋骨が十分に動かず、動きが悪くなります。
その結果、片側だけ出っ張って見えたり、広がったように感じる方もいらっしゃいます。

セルフケアで整えてみましょう♪

●姿勢チェックとリセット
1日1回、壁を使って立つだけでOK！
後頭部・肩・お尻・かかとを壁につけて立ってみましょう。
違和感があれば、日常の姿勢が崩れているサインかも。
正しい姿勢の感覚を思い出すだけでも体は変わってきますよ。

●肋骨を動かす呼吸エクササイズ
鼻から4秒吸って、口から8秒吐くゆっくりした呼吸を意識してみましょう。
呼吸とともに肋骨が膨らんだり、しぼんだりするのを感じられるようになると、肋骨まわりの緊張がほぐれてきます。

●インナーマッスルをゆるっと刺激
きついトレーニングは必要ありません。
寝転んでお腹をへこませる「ドローイン」や、短時間のプランクからスタートしてみましょう。
体の芯が安定することで、肋骨の位置も整いやすくなります。

整体と組み合わせて、もっと心地よいカラダへ

セルフケアだけでは難しい部分は、整体で一緒に整えていきましょう。
骨格の歪みや筋肉のバランスを見ながら、今のあなたの体に合ったアプローチをしていきます。
「なんとなく気になる」くらいの違和感でも、体からのサインかもしれません。
早めに整えておくことで、姿勢も気分もスッキリしてきますよ♪

おわりに

肋骨の出っ張りは、日常のちょっとしたクセの積み重ねで起こることがほとんどです。
まずは自分の体に気づいて、ケアしてあげようと思えたことが何より素敵です。
無理せずできることから、整体とセルフケアの両方で、心地よい体をつくっていきましょうね。
体について気になることがあれば、いつでもご相談ください♪

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