習慣化
前回の「ほぐし」はいかがでしたか?
朝のメイクの時、お風呂に入った時、等隙間時間に入れ込むと続きますよね☆
21日間の法則
行動心理学の「インキュベートの法則(21日間の法則)」では、新しい習慣を身につけたい場合は、21日間同じ行動を繰り返すことで、習慣化できるとされているそうです。
なぜ21日?
脳科学者によると、人間の脳は「始めてから21日たっていない行動」に拒否反応を示すため、同じ行動を根気強く繰り返すことが必要、とのことです。
呼吸するように無意識に行動のルーティンに落とし込んだら楽ですね。
たるみ
メイクと言えば、毎日見ているお顔なので自分的に気になる部分も出てきますよね。
気になる点で多いのは「たるみ」。
今日はたるみに効果的な胸鎖乳突筋ほぐしのご紹介です。
期待できる事
胸鎖乳突筋の緊張をゆるめることで血流やリンパの流れが改善し、顔のたるみやむくみ、首こりや肩こりなどの症状の緩和が期待できます。
ほぐし方
【ほぐし方】
①胸鎖乳突筋を親指と人差し指で、つかむようにほぐす
➁つかんだまま頭をかるく横に振り、さらに圧をかける
理想
胸鎖乳突筋を指でつまめるのが理想の状態です。
