～測定が体調管理に役立つ理由～

昨日から「リブレ」を使って、血糖値の測定を始めました。
理由は、今の自分の食生活や日常の過ごし方で、血糖値がどれくらい変動しているのかを知りたかったからです。

測定期間は2週間。
この間に、食事内容・食べる順番・間食・睡眠・仕事中の集中状態など、さまざまな条件で体がどう反応するのかを検証してみようと思っています。

整体師として日々多くの体に触れている中で感じるのは、
「痛みや不調は、体の使い方だけでなく、内側の状態とも深く関係している」ということ。
その中でも、血糖値は体調管理においてとても重要な指標のひとつです。

血糖値とは？

血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の濃度のこと。
ブドウ糖は、脳や筋肉を動かすために欠かせないエネルギー源ですが、急激に上がったり下がったりすると、体に大きな負担がかかります。

血糖値が乱れやすいと、
・食後に強い眠気が出る
・イライラしやすい
・集中力が続かない
・疲れが抜けない
・肩こりや首こりが慢性化する

といった不調が起こりやすくなります。
これらは「年齢のせい」「体力の低下」と思われがちですが、血糖値の変動が関係している場合も少なくありません。

血糖値と体調管理の関係

血糖値の乱高下は、自律神経やホルモンバランスにも影響を与えます。
その結果、体が常に緊張状態になり、回復力が落ちやすくなります。

整体の現場でも、
「甘いものがやめられない」
「夕方になると一気に疲れる」
「寝てもスッキリしない」
といった声をよく聞きます。

血糖値を安定させることは、体を整えるための土台作りとも言えます。

リブレとは？

リブレは、腕に小さなセンサーを装着し、24時間連続で血糖値の変化を測定できる機器です。
指先に針を刺す必要がなく、スマートフォンで簡単に数値を確認できます。

何を食べたら、どのタイミングで血糖値が上がるのか。
自分では「体に良い」と思っていた習慣が、実は負担になっていないか。
こうしたことが、感覚ではなく数値として見える化されます。

血糖値を測定する目的と効果

今回の測定の目的は、無理に制限することではなく、体に合った選択を知ることです。

血糖値が安定してくると、
・疲れにくくなる
・気分の波が穏やかになる
・体の緊張が抜けやすくなる
・睡眠の質が向上する
・回復力が高まる

といった変化が期待できます。

整体で体の外側を整えるのと同時に、内側の状態を知ることも体調管理には欠かせません。
この2週間の検証で気づいたことは、今後もブログでシェアしていきます。

「なんとなく不調」を当たり前にしないために。
血糖値を知ることは、自分の体と丁寧に向き合う第一歩です。

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