〜一生自分の足で歩くための、やさしい整え習慣〜

「最近つまずきやすくなった」
「段差が少し怖い」
そんな小さな不安を感じたことはありませんか？

年齢のせいと思われがちですが、実は体の土台である“かかと”の状態が深く関係しています。
かかとは、家でいう“地盤”。
ここが不安定だと、姿勢や歩き方に影響が出て、転倒リスクが高まってしまうのです。

かかとは体を支える“地盤”

かかとが弱い状態では、体重をうまく受け止められず、
ひざがねじれ、股関節が歪み、背中が丸まりやすくなります。
その結果、頭の位置が前に出て、バランスを崩しやすい姿勢に。

さらに、姿勢が崩れると
・呼吸が浅くなる
・血流やリンパの流れが滞る
・疲れやすくなる
といった不調にもつながりやすくなります。

そのかかと、ぷにぷにしていませんか？

表面はガサガサでも、指でつまむと柔らかい…。
この“ぷにぷにかかと”は、かかと周りの筋肉が十分に使われていないサインです。

知らず知らずのうちに、足の甲側に力を入れた歩き方になり、
本来体を支えるべきかかとや足裏の筋肉が弱くなっているケースも少なくありません。
その結果、土踏まずを支えきれず、偏平足気味になる方もいらっしゃいます。

簡単セルフチェックで今の状態を確認

後ろからかかとを見てみましょう。
左右のくるぶしの高さはほぼ平行ですか？

外くるぶしが下がっている場合は猫背やO脚傾向、
内くるぶしが下がっている場合はX脚や内股傾向が考えられます。
このズレは、足首だけでなく、ひざや股関節まで影響している可能性があります。

毎日10秒「かかとトントン体操」

おすすめなのが、かかとを軽く床にトントンと当てるだけの簡単体操。
座ったままでも立ったままでもOKです。

・かかとの骨にやさしい刺激が入る
・足裏が目覚める
・体の軸が安定しやすくなる

たった10秒でも、続けることで
転倒予防・骨粗しょう症予防・姿勢改善につながります。
やり方は1/6のブログ「骨と体を元気にする習慣」をご覧ください。

年齢のせいにしない、やさしい体づくり

「もう歳だから仕方ない」
そう思ってしまう方も多いですが、体はとても素直です。
気づいて整え始めたところから、少しずつ応えてくれます。

恵比寿の女性専門整体きれいウィークでは、
足元から全身のバランスを整え、
無理なく“一生歩ける体”を目指すサポートをしています。

不安を我慢せず、
ご自身の体にやさしく目を向けることから始めてみませんか？

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