「最近疲れやすい」「姿勢が崩れてきた気がする」
そんな体の変化を感じたとき、多くの方は筋力や運動不足を思い浮かべます。
ですが実は、骨の状態も体の元気さや安定感に大きく関わっています。

骨は、体を支える“土台”。
この土台が弱くなると、姿勢が崩れやすくなったり、転びやすくなったり、疲れが抜けにくくなったりします。
だからこそ、骨を元気に保つことは、体全体を元気に保つ近道でもあるのです。

骨は刺激で元気になる

骨は年齢とともに弱くなるだけの存在ではありません。
実は、適度な刺激が加わることで強くなろうとする性質があります。

その刺激としておすすめなのが、かかとへのやさしい振動です。
歩く・走るといった大きな運動をしなくても、かかとから伝わる小さな刺激でも、骨には十分な合図になります。

座ってできる「かかとトントン習慣」

かかとトントンは、とてもシンプルなセルフケアです。
椅子に座ったまま、背筋を楽に伸ばし、かかとを床に「トン、トン」と軽く落とします。
強く打ち付ける必要はなく、心地よい振動を感じる程度で十分です。

時間はたった10秒。
これを1日数回行うだけでも、骨への刺激になります。

デスクワークの合間やテレビを見ながらなど、日常生活の中で無理なく続けられるのが大きなメリットです。

骨が元気になると姿勢も安定する

骨への刺激は、骨そのものだけでなく、体の安定感にも影響します。
かかとからの振動は下半身を通して体全体に伝わり、姿勢を支える感覚を目覚めさせてくれます。

その結果、
・立ち姿が安定しやすい
・無意識の力みが減る
・疲れにくくなる

といった変化を感じる方も少なくありません。

無理なく続けることが何より大切

かかとや足首、膝に痛みがある場合は無理をしないことが大切です。
違和感を感じたら中止し、体の状態に合わせたケアを選びましょう。

骨と体を元気にするために必要なのは、「頑張ること」ではなく、続けられることです。

体の土台から整えるために

骨を元気に保つには、刺激だけでなく、姿勢や体の使い方も重要です。
当サロンでは、体に負担をかけない整体を通して、骨・関節・神経のバランスを整え、日常で取り入れやすいセルフケアもお伝えしています。

「最近、体の変化が気になる」
「今のうちから整えておきたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
骨と体を元気にする習慣は、今日から始められます。

※画像はハルメクさんからお借りしました。

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