ゆるっと学ぼう姿勢のお話

ちょっと耳慣れない「スウェイバック」という姿勢についてお話します。
なんだか難しそう…って思った方も大丈夫！
ゆる〜く、わかりやすく解説していきます。

スウェイバック姿勢とは？

スウェイバックとは、簡単にいうと「腰が前に出て、上半身が後ろに引けた姿勢」のことです。
見た目としては、ちょっと気だるそうに立っているような、そんな印象を受ける姿勢です。
よくある「猫背」とはちょっと違って、スウェイバックは骨盤が前に出て、胸が後ろに引けているのが特徴です。
反り腰とも似てるけど、実はちょっと違うんです。

なんでそうなるの？

原因はさまざまですが、よくあるのが以下のような理由です。

・長時間のデスクワークやスマホ操作
・運動不足で筋肉が弱くなる
・立ち方や座り方のクセ
・お腹の筋肉（腹筋）が弱っている

これらが積み重なると、自然とスウェイバック姿勢になってしまうことがあるんです。

スウェイバックだと何が困るの？

この姿勢、ラクそうに見えるけど、実はカラダに負担が大きいんです。
たとえば…

・腰痛や肩こりが出やすくなる
・呼吸が浅くなって疲れやすい
・お腹がぽっこり見えやすい
・姿勢が悪く見えて自信がなさそうに見える

見た目にも健康にも、ちょっぴり損しちゃう姿勢なんです。

どうすればいいの？

スウェイバックを改善するためには、いくつかのポイントがあります。

・背筋や腹筋をゆる〜く鍛える
・猫背改善ストレッチをする
・座るときに骨盤を立てる意識をする
・立つときはかかと重心にならないよう注意する

いきなり完璧に直す必要はないですよ！
まずは「自分、スウェイバックかも？」って気づくだけでいいんです！
自分の体に気づくことってすっごく大切です♪

まとめ

スウェイバックは一見ラクな姿勢に見えて、実はカラダにいろいろな負担をかけてしまうもの。
でも、ちょっとずつ意識を変えることで、改善できるんです。

毎日のちょっとしたストレッチや座り方の見直しだけでもOK！

あなたの姿勢は大丈夫？一度、チェックしてみませんか？
無理せず、ゆっくり、自分のペースで整えていきましょうね♡

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