原因と対策をわかりやすく解説！

巻き肩ってどんな状態？

巻き肩とは、肩が内側に巻き込むように前へ出てしまった姿勢のこと。
スマホやパソコンを使う時間が長い現代では、誰でもなりやすい姿勢のクセのひとつです。

自分では気づきにくいですが、横から鏡を見たときに肩が耳より前に出ていたら要注意。
猫背とセットで起こることも多く、見た目の印象にも影響します。

首が太く見えるのは本当？

「巻き肩だと首が太く見えるって聞いたけど、本当？」という疑問。
これは本当です。 ただし、「太くなる」というより「太く見える」と言ったほうが正確かもしれません。

巻き肩になると首が前に出て縮こまるような姿勢になるため、首が短く、太く見えるようになります。
さらに肩まわりの筋肉がこり固まり、血流やリンパの流れが悪くなってむくみが出ることも。
これも首が太く見える一因です。

姿勢を整えることが改善の第一歩

じゃあどうすればいいのか？答えはシンプルです。巻き肩を改善すること。

たとえばこんなことから始めてみましょう！
・胸を開くストレッチを取り入れる
・肩甲骨を動かす簡単な体操をする
・デスクワーク中に姿勢をこまめにチェックする

一日5分でも意識する時間を作ると、少しずつ身体が変わってきます。

首まわりのケアも効果的

姿勢改善に加えて、首まわりのマッサージやストレッチもおすすめです。
血流がよくなることで、むくみも取れやすくなります。

「最近、首が太くなったかも…」と気づいたあなたは、自分の体に目を向ける力があって素晴らしいです。 気づけることが第一歩なんですよ。

おわりに

巻き肩によって首が太く見えることは確かにありますが、改善する方法もちゃんとあります。
ちょっとした意識や習慣の積み重ねで、見た目も体の調子も大きく変わってきます。

「なんか最近、姿勢悪いかも？」と感じたなら、それは体からのサイン。
今日から少しずつ整えていきましょう！

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