快眠に欠かせない“自然な寝返り”のヒミツ

今日は「寝返り」について深掘りしていきま〜す🌀
実は寝返りって、ただのゴロゴロじゃないんです。
健康と快眠に欠かせない大仕事なんですっ💪✨

平均寝返り回数はどれくらい？

🌟子ども：30〜40回ほど
🌟大人：20〜30回ほど

夜中に寝返りしてるなんて記憶ない人も多いけど、それが自然なこと。
寝返りは「無意識の健康ケア」なんです💅

寝返りの意味＆目的って？

🌀寝返りの目的はズバリ！

1.血流の循環を助ける
2.体圧を分散して筋肉を守る
3.体温調整
4.背骨のゆがみを整える
5.快適な姿勢を探すナビゲーター

つまり、寝返りがちゃんとできないと、起きたときに「だるい」「肩こった」なんてことになりやすいんです〜💥

寝返りしやすい人の特徴

✔️筋力がしっかりしてる
✔️寝具が硬すぎず柔らかすぎない
✔️ストレスが少ない＆リラックスできてる

✨寝返りって、筋力と寝具のWバランスがポイントです！

寝返りできない人の特徴

🛏️ 寝具の見直し：硬さ・高さ・フィット感をチェック！
🧘‍♀️ 軽いストレッチ：寝る前に少しだけ動いて筋肉ほぐしてくださいね〜♪
😌 リラックス時間をとる：心も身体もほぐすのが大切💗

まとめ

寝返りは“無意識のセルフ整体”！
ちゃんと寝返りできてる人ほど、朝スッキリ目覚められるのです☀️

だからこそ、「寝返りしやすい寝具＆環境」づくりがカギ🔑✨

「私、寝返り少ないかも…？」って思ったあなた、
その気づきが素晴らしいのです！！👏💖

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