今週末は、東京を含め全国的に雪やみぞれの予報が出ています。
地域によっては積雪や路面凍結の可能性もあり、交通機関への影響が心配されているところもあるようです。

雪の日は、いつもより移動に時間がかかったり、足元に気を取られたりと、無意識のうちに体へ負担がかかりやすくなります。
特に坂道や橋の上、日陰は滑りやすく、転倒によるケガにも注意が必要です。

雪や寒さが体に与える影響

寒さが強まると、私たちの体は自然と防御反応を起こします。
肩をすくめるような姿勢になったり、無意識に体を固めたりすることで、首・肩・背中・腰に緊張がたまりやすくなります。

また、冷えは自律神経のバランスにも影響します。
血流が滞りやすくなり、
・肩こり
・腰痛
・頭の重さ
・疲れが取れにくい
といった不調を感じる方も増えやすい時期です。

雪の日に意識してほしいポイント

雪や寒さが予想される日は、次の点を意識してみてください。

・滑りにくい靴を選ぶ
・移動は時間に余裕をもつ
・無理な外出は控える
・体を冷やさない服装を心がける

「少し気をつける」だけでも、体への負担は大きく変わります。

おうちでできる簡単セルフケア

寒い日は、特別なことをしなくても大丈夫です。

・首や肩をゆっくり回す
・深く息を吐く呼吸を意識する
・湯船に浸かって体を温める
・早めに休む

体が「安全だよ」と感じると、自然と緊張は緩んでいきます。

無理をしない週末を

雪予報の日は、「頑張らないこと」も大切なセルフケアです。
予定を詰め込みすぎず、体調や天候を最優先にしてお過ごしください。

寒さの厳しい時期だからこそ、
自分の体に目を向け、労わる時間を大切に。

どうか皆さま、
この週末は足元と体調に十分気をつけて、穏やかにお過ごしください❄️

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