「朝起きた瞬間から、首や肩が重い」

「しっかり寝たはずなのに、疲れが抜けていない」

「寝る前より、朝の方が肩がこっている気がする」

そんなことはありませんか？

本来、睡眠は身体を休める大切な時間。それなのに、朝から首こりや肩こりを感じると、なんだか残念な気持ちになりますよね。

「枕が合っていないのかな？」

「寝相が悪いのかもしれない」

そう考えて、枕を買い替えたり、寝る姿勢を意識したりする方もいらっしゃいます。

でも、朝の首こり・肩こりは、寝方だけが原因とは限りません。

実は、日中の身体の使い方が関係していることもあるのです。

朝から首や肩がつらいのはなぜ？

私たちは日中、思っている以上に首や肩を使っています。

例えば、

・パソコン作業で首が前に出ている ・スマホを見る時間が長い ・家事で前かがみになることが多い ・無意識に肩に力が入っている ・長時間、同じ姿勢で過ごしている

こうした習慣が重なると、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。

さらに、背中や胸まわりの動きが少なくなると、首や肩に余計な負担がかかることも。

夜になっても身体の緊張が残っていたり、睡眠の質が低下していたりすると、朝起きた時にも重さやこわばりを感じる場合があります。

特に40代・50代の更年期世代では、ホルモンの変化や睡眠の乱れ、ストレスなどが重なり、以前より疲れが抜けにくいと感じる方もいらっしゃいます。

だからこそ、夜の寝方だけでなく、日中に身体へどんな負担がかかっているかにも目を向けてほしいのです。

良い寝姿勢を頑張ってつくらなくても大丈夫

「仰向けで寝なきゃ！」

「寝返りを打たないようにしよう」

そんなふうに、寝方を頑張って意識していませんか？

実は、寝返りは睡眠中に自然に起こる大切な動きです。

同じ場所に圧力がかかり続けるのを防ぎ、身体の向きを変える役割があります。

そのため、無理に仰向けを維持したり、寝返りを我慢したりする必要はありません。

大切なのは、寝返りがしやすく、身体をリラックスさせられる環境を整えること。

枕や寝具を見直すこともひとつですが、それだけに頼らず、日中に同じ姿勢を続けないことも意識してみましょう。

首や肩だけでなく、身体全体を整える

首がつらいから首だけ、肩がこるから肩だけ。

それでは、日常生活で繰り返している負担を見落としてしまうことがあります。

恵比寿の女性専門整体「きれいウィーク」では、首こり・肩こりのお悩みに対しても、首や肩だけでなく、背骨・骨盤・姿勢・身体の動きなどを確認しています。

女性整体師が丁寧にカウンセリングを行い、ボキボキしないソフトタッチの神経整体で、身体の反応を見ながら優しく整えていきます。

目指しているのは、無理に良い姿勢をつくることではなく、自然に力を抜き、楽に動ける身体づくりです。

朝から心地よく動ける身体を目指して

朝、目が覚めた時。

「今日も首が痛い」

「また肩が重い」

そんな毎日が当たり前になっていませんか？

身体の不調を、年齢のせいだから仕方がないと決めつける必要はありません。

朝の首こり・肩こりにはさまざまな原因があり、症状が続く場合や強い痛み、しびれなどがある場合は、医療機関での確認も大切です。

そのうえで、普段の姿勢や身体の使い方を見直すことが、負担を減らすきっかけになるかもしれません。

寝方を頑張って意識するよりも、自然に休める身体へ。

恵比寿で首こり・肩こりにお悩みの女性は、まずは今の身体の状態を一緒に確認してみませんか？

朝から心地よく一日を始められる身体を目指して、無理なく整えていきましょう🌿

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