「呼吸が浅い」と感じていませんか？

「最近、疲れが抜けない…」
「首こりや肩こりがなかなか良くならない…」
「病院では異常なしと言われたけれど、何となく体が重い…」
そんなお悩みはありませんか？

40代後半〜50代の更年期世代のお客様からも、このようなお話を伺うことが少なくありません。

実は、その不調の背景には「呼吸の乱れ」が関係していることがあります。
呼吸は、生きるために欠かせないだけでなく、体のバランスや自律神経を整える大切な働きをしています。
今回は、「呼吸が乱れると体も乱れる理由」についてお話しします。

呼吸は「吸う」より「吐く」が大切

「深呼吸してください」と言われると、多くの方は思い切り息を吸おうとします。
ですが、最近では「吸い過ぎ」の人が増えている、と言われています。

本来の呼吸は、
しっかり吐けるから、自然と吸える
という流れです。

ところが、
・ストレス
・緊張
・デスクワーク
・スマホを見る時間の増加
・更年期による自律神経の乱れ
などが続くと、息を吐き切れず、浅い呼吸になってしまいます。
吐けない状態では新しい空気を十分に取り込めず、体は常に緊張モードになりやすくなるのです。

呼吸が乱れると首こり・肩こり・自律神経にも影響

呼吸が浅くなると、一番頑張るのが首や肩の筋肉です。
本来、呼吸は横隔膜が中心となって行います。
しかし浅い呼吸になると、
・胸鎖乳突筋
・斜角筋
・僧帽筋
など首や肩の筋肉まで呼吸を手伝うようになります。

その結果、
・首こり
・肩こり
・頭痛
・疲れが抜けない
・不眠
・自律神経の乱れ
といった不調につながることがあります。

「肩が凝るから呼吸が浅い」のではなく、呼吸が浅いことで肩や首が凝っている
場合も少なくありません。

硬い場所で呼吸すると体は緩みやすい

施術中やストレッチをしていると、
「ここ硬いな」
と感じる場所はありませんか？

そんな時は、その部分を無理に伸ばそうとするのではなく、
硬い場所を意識しながら、ゆっくり息を吐く
ことをおすすめしています。

すると、力が入り続けていた筋肉が少しずつ緩みやすくなります。
これは呼吸によって筋肉の緊張が和らぎ、副交感神経が働きやすくなるためです。
「呼吸を変えるだけで、こんなに違うんだ」
と驚かれる方も少なくありません。
ストレッチの効果を高めるためにも、呼吸はとても大切なポイントです。

呼吸を整えることが体を整える第一歩

当サロンの神経整体では、痛い場所だけを見るのではなく、
「呼吸がしやすい体づくり」　も大切にしています。
　
呼吸が整うことで、
・首こりや肩こりが軽くなる
・血流が良くなる
・自律神経が整いやすくなる
・眠りの質が高まる
・疲れが抜けやすくなる
など、体全体に良い変化が期待できます。
ボキボキしないソフトタッチの施術なので、整体が初めての方や強い刺激が苦手な方でも安心して受けていただけます。

呼吸が変わると体も変わる

私たちは1日に約2万回も呼吸をしています。
だからこそ、その呼吸が浅く乱れていると、体にも大きな影響が出てしまいます。
逆に言えば、呼吸を整えることは、体を整える近道でもあります。

「最近、首こりや肩こりが続いている」
「疲れが抜けない」
「何となく体が重い」

そんな方は、まずご自身の呼吸に意識を向けてみてください。
恵比寿の女性専門整体では、更年期世代の首こり・肩こり・自律神経の乱れなどのお悩みに寄り添いながら、呼吸がしやすい体づくりをサポートしています。

頑張り続ける体を少し休ませて、深く呼吸ができる毎日を一緒に目指していきましょう。

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