最近、深呼吸していますか？

「気づくと肩に力が入っている」
「なんだかいつも急いでいる感じがする」
「ため息ばかり出る」
「最近、気持ちに余裕がない」

そんなことありませんか？

実はそれ、

👉 呼吸の浅さ　が関係しているかもしれません。

呼吸は24時間休むことなく続いていますが、普段意識することはほとんどありません。

だからこそ、呼吸が浅くなっていても気づきにくいんです。

私自身も忙しい時や考え事が多い時、集中してる時は、気づくと呼吸が浅くなっています。

そんな時ほど、身体も心も緊張していることが多いんですよね。

40代後半〜50代になると、更年期によるホルモンバランスの変化や、自律神経の乱れも起こりやすくなります。

そのため、

「なんとなく疲れやすい」
「気持ちが落ち着かない」
という方も少なくありません。

実はその背景に、“呼吸”が隠れていることもあるんです🌿

呼吸が浅いと身体も心も緊張する

私たちはストレスを感じたり、忙しくなったりすると、自然と呼吸が浅くなります。
本来、呼吸はお腹や胸がゆったり動く状態が理想です。

ですが、
・仕事に追われている
・家事に追われている
・人間関係で気を遣う
・スマホやパソコンを見る時間が長い
そんな生活が続くと、呼吸はどんどん浅くなりやすくなります。

すると、
・首こり
・肩こり
・疲れやすい
・頭が重い
・眠りが浅い
・集中できない
といった不調が起こりやすくなります。

さらに呼吸が浅い状態が続くと　👉　「自律神経が緊張モード」　になりやすくなります。

身体は休んでいるつもりでも、実はずっと頑張り続けている状態なんです。

だから、
「休んでも疲れが抜けない」
「寝てもスッキリしない」
ということが起こりやすくなります。

頑張り屋さんほど呼吸が浅い

整体をしていると、
「頑張り屋さんほど呼吸が浅い」

と感じることが本当によくあります。

・仕事を頑張る
・家族を優先する
・周りに気を遣う
・責任感が強い

そんな女性ほど　👉　「無意識に力が入っている」　ことが多いんです。

特に40代〜50代女性は、仕事だけでなく、親のことや家族のことなど、抱えるものが増える時期でもあります。

その結果、
・肩に力が入る
・歯を食いしばる
・首が緊張する
という状態になりやすくなります。

そして首まわりの筋肉が硬くなると、呼吸をするための動きも制限されやすくなります。

すると、
→ 首こり
→ 肩こり
→ 自律神経の乱れ
→ 不眠
→ 疲労感
という悪循環につながることもあります。

1日5分の呼吸習慣

呼吸が浅いと感じる方におすすめなのが、

👉 6秒鼻から吸う
👉 6秒口から吐く

という呼吸法です。

これを1日5分行うだけでも、身体が緩みやすくなります。

ポイントは　👉　「頑張って大きく吸わないこと」　です😊

深呼吸を頑張ろうとすると、逆に力が入ってしまう方もいます。

大切なのは、

→ ゆっくり
→ 心地よく
→ 無理をしない

こと。

朝起きた時や寝る前に行うのもおすすめです。

呼吸に意識を向ける時間を作るだけでも、気持ちが落ち着きやすくなりますよ。

身体を整えると呼吸も整う

当サロンでは
・ ボキボキしない
・ ソフトタッチの神経整体

で

・首こり
・肩こり
・姿勢
・呼吸
・自律神経

をやさしく整えていきます。

呼吸が浅い方の多くは、首や肩、胸まわりが緊張しています。

そのため身体がゆるむと、

・呼吸しやすい
・胸が開いた感じがする
・久しぶりに深呼吸できた

とおっしゃる方も少なくありません。

呼吸は、心と身体をつなぐ大切な架け橋です🌿

最近、

・疲れやすい
・首こり肩こりがつらい
・眠りが浅い
・自律神経が乱れやすい
・気持ちに余裕がない

そんな方は、まず1日5分の深呼吸から始めてみませんか？

恵比寿・広尾・渋谷・六本木エリアで、女性整体師による女性専門整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください😊

身体がゆるむと、呼吸も変わり、毎日の過ごしやすさも少しずつ変わっていきますよ。🌿

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