最近ぐっすり眠れていますか？

ここのところ、

「暑いのか涼しいのかよく分からない…」

と思っていましたが、昨夜はとうとうクーラーを入れました💦

でも、これから梅雨のシーズンだし、寝具をどうしたらいいのか・・・
本当に悩ましいです～。

この時期は睡眠環境を整えるのもなかなか難しいものです。

皆さんは「リカバリーウェア」など試されたことありますか？

私はまだ未体験なのですが、結構気になっています😊

ご使用された経験がある方がいらっしゃったら、ぜひ教えてください♪

それくらい、　👉 “睡眠の質”　って大事なんですよね。

整体をしていても感じますが、身体の調子が良い方ほど眠れていて、眠れていない方ほど不調を抱えていることが多いんです。

眠れないだけで心の余裕が減る

40代後半～50代になると、

・眠りが浅い
・夜中に目が覚める
・朝早く目が覚める
・寝ても疲れが抜けない
・夢ばかり見ている気がする

そんなお悩みが増えてきます。

更年期によるホルモンバランスの変化や、自律神経の乱れも関係していることが少なくありません。

病院では

「特に異常はありません」

と言われる。

でも、

👉 「なんとなくずっとしんどい」

そんな状態が続いている方も多いです。

実際、睡眠不足が続くと、

・イライラしやすい
・気持ちが落ち込みやすい
・集中できない
・やる気が出ない
・小さなことで疲れる

など、

→ 「心の余裕」

にも大きく影響します。

「最近優しくなれない」

「なんだかネガティブになる」

そんな時は、気持ちの問題ではなく、睡眠不足が関係していることもあるんです。

首こり・肩こりと睡眠はつながっている

整体をしていると、

→ 「首肩がガチガチ」

の方ほど、

「眠りが浅いです」

とおっしゃることが本当に多いです。

特に、

・スマホ時間が長い
・デスクワーク中心
・呼吸が浅い
・考え事が多い
・頑張りすぎる

そんな方は要注意。

身体は疲れているのに、自律神経はずっと緊張モード。

そのため、

👉 「身体が休めない状態」

になってしまいます。

眠ろうとしても脳が休まらず、

「寝たはずなのに疲れている」

という状態になりやすいのです。

また、首こりや肩こりが強い方は呼吸も浅くなりがちです。

呼吸が浅いと身体はリラックスしづらくなり、さらに睡眠の質が下がるという悪循環が起こります。

“ちゃんと休める身体”が大切

疲れを取るには、

→ 「頑張ること」

よりも、

👉 「ちゃんと休めること」

がとても大切です。

特に更年期世代は、若い頃のように無理が効きにくくなります。

だからこそ、

身体を回復モードへ切り替える習慣が大切です。

おすすめは、

・湯船に浸かる
・寝る前に深呼吸する
・ストレッチをする
・スマホを少し早めに置く
・寝る前に照明を少し暗くする

そんな小さなことからでも十分です😊

完璧にやろうとしなくて大丈夫。

身体が安心できる時間を少しずつ増やしていくことが、自律神経を整える第一歩になります。

やさしい整体で眠りやすい身体へ

当サロンでは、

・ボキボキしない
・ソフトタッチの神経整体

で、

・首こり
・肩こり
・呼吸
・姿勢
・自律神経

をやさしく整えていきます。

強い刺激ではなく、身体が安心してゆるめる状態を大切にしています🌿

施術後には、

「久しぶりによく眠れた」
「朝がラクだった」
「夜中に起きなかった」
「呼吸がしやすくなった」

そんなお声も多くいただいています。

眠れるだけで、毎日の感じ方は本当に変わります。

身体がラクになると、気持ちにも余裕が生まれます。

笑顔も増えます。

だからこそ、

「最近ちゃんと休めてないかも…」

そんな方は、一度お身体をゆるめにいらしてくださいね😊

恵比寿・広尾・渋谷・六本木エリアで、更年期の不調、自律神経の乱れ、首こり・肩こりにお悩みの方は、お気軽にご相談ください🌿

まずは“ぐっすり眠れる身体づくり”から始めてみませんか？

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