「最近、ちょっと動いただけで疲れる…」そんなことありませんか？

先日、SNSだったかで
「50代 階段上りは富士登山」
という書き込みを見ました。

思わず「うまい！」と笑ってしまいました😆

確かに、20代30代の頃とは違い、

→ 体力の使い方
→ 疲れ方
→ 回復力

も変わってきますよね。

でもその一方で、年齢を重ねたからこそ、自分なりの“疲れにくくするコツ”や“無理しすぎない感覚”も身についてきた気がします😊

ただ実は、「疲れやすさ」は年齢だけの問題ではありません。

姿勢や呼吸、首の緊張も大きく関わっているんです。

ここ最近は気温差や湿気も強く、

「朝からなんとなくだるい」
「寝ても疲れが抜けない」
「夕方にはもうクタクタ…」

そんな声をサロンでもよく聞きます。

特に40代後半〜50代女性は、更年期によるホルモンバランスの変化や、自律神経の乱れが起こりやすい時期。

そこへ

・仕事
・家事
・人間関係のストレス
・睡眠不足
・気温差

などが重なることで、“疲れやすい身体”になりやすくなります。

そして、その背景に関係していることがあるのが
「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」です。

これまでのブログでも、首こり・自律神経・フェイスラインとの関係をお伝えしてきましたが、今回は「疲れにくい身体づくり」との関係についてお話しします🌿

胸鎖乳突筋は“呼吸と体力”にも関係しています

胸鎖乳突筋は、耳の後ろから鎖骨へ伸びる首の筋肉です。

この筋肉には、

・頭を支える
・首を動かす
・姿勢を安定させる
・呼吸を助ける

という役割があります。

実はここ、疲れやすさとも深く関係しているんです。

人はストレスが増えると、無意識に呼吸が浅くなります。

すると、胸鎖乳突筋が呼吸を助けようとして働き続け、首や肩が緊張しやすくなります。

さらに呼吸が浅い状態が続くと、身体へ酸素が十分に届きづらくなり、疲れやすさにつながることがあります。

つまり、

ストレス
↓
呼吸が浅い
↓
胸鎖乳突筋が緊張
↓
首こり・肩こり
↓
疲れやすい身体になる

という流れが起こりやすくなるのです。

「疲れが抜けない人」の共通点

実際にサロンへ来られる方を見ていると、疲れやすい方には共通点があります。

それが、

→ 首が硬い
→ 呼吸が浅い
→ 肩へ力が入りやすい
→ 猫背・巻き肩
→ 自律神経が乱れやすい

ということ。

特に頑張り屋さんな女性ほど、無意識に身体へ力が入りやすい傾向があります。

「ちゃんとしなきゃ」
「頑張らなきゃ」

そんな気持ちが続くことで、身体もずっと緊張モードになってしまうんです。

すると、寝ているつもりでも身体が休まりづらくなります。

その結果、

・朝から疲れている
・眠りが浅い
・休んでも回復しない
・呼吸が浅い
・首肩が重い

そんな状態につながりやすくなります。

更年期世代は“回復力”が落ちやすい時期

40代後半〜50代女性は、更年期の影響で自律神経バランスが乱れやすくなります。

すると、身体が“回復モード”へ切り替わりづらくなることがあります。

そのため、若い頃と同じように頑張ると、身体が追いつかなくなってしまうことも。

でも、それは「年齢だからダメ」ということではありません😊

今の身体に合ったケアをしていくことで、身体はちゃんと変わっていきます。

特に胸鎖乳突筋のような“呼吸と自律神経に関わる筋肉”を整えることは、とても大切です。

神経整体で“疲れにくい身体”へ

当サロンでは、胸鎖乳突筋を強く揉むことはほとんどありません。

強い刺激は、逆に身体を緊張させてしまうことがあるからです。

神経整体では、

・首
・呼吸
・姿勢
・自律神経

をやさしく整えながら、身体が自然に回復しやすい状態へ導いていきます。

施術後には、

「呼吸がラク」
「身体が軽い」
「首がゆるんだ」
「久しぶりに深呼吸できた感じ」

そんなお声をいただくことも多いです🌿

「疲れやすい」を当たり前にしないでください

40代〜50代になると、
「疲れるのは仕方ない」と思ってしまう方も多いです。

でも、身体はちゃんと整えていくことができます。

特に胸鎖乳突筋は、首こり・肩こり・自律神経・呼吸と深く関わる大切な筋肉。

ここを整えることで、身体がラクになる方はとても多いです。

・疲れが抜けない
・眠りが浅い
・呼吸が浅い
・首こりが慢性的
・強い整体が苦手

そんな方は、一度やさしく身体を整えてみませんか？

恵比寿・広尾・渋谷・六本木エリアで、女性整体師による女性専門整体・神経整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください😊

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