ちょっと隙間時間ができると、ついスマホを見てしまいますよね💦
寝る前に「少しだけ」のつもりが、気づけば1～2時間…。
時間が解けていく。。。
しかも私が見ているのは「子猫、子犬がミルクを飲んでいる」「2，3歳の子供がご飯食べてる」という動画なんです😆
なんだか癒されるんですよね💕
でも・・・「またやってしまった」と後悔することも😭

今回のブログは

「頭痛薬が手放せない」
「首こりと一緒に頭まで痛くなる」
「目の奥が重だるい」

そんなお悩みはありませんか？

実はその頭痛、“胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）”という首の筋肉が関係している可能性があります。

胸鎖乳突筋とは、耳の後ろから鎖骨へ向かって伸びる首の筋肉です。
首を左右に回した時に浮き出る筋肉、と言うとイメージしやすいかもしれません。

この筋肉は、頭を支えたり、首を動かしたり、呼吸を助けたりする大切な役割をしています。

しかし、スマホやパソコン作業、ストレスなどで胸鎖乳突筋が硬くなると、頭痛を引き起こすことがあります。

特に40代〜50代女性は、更年期によるホルモンバランスの変化や自律神経の乱れも重なり、首周りの緊張が強く出やすい時期です。

胸鎖乳突筋と頭痛の関係

胸鎖乳突筋が硬くなると、首周りの血流や神経へ影響が出やすくなります。

すると、
→ 緊張型頭痛
→ 後頭部の重だるさ
→ こめかみの痛み
→ 目の奥の痛み
などにつながることがあります。

特に「首こりとセットで頭痛が起こる」という方は、この筋肉が関係しているケースが多く見られます。

また、胸鎖乳突筋は耳の近くまでつながっているため、
→ めまい
→ 耳鳴り
→ ふわふわ感
など、自律神経系の不調とも関係しやすい筋肉です。

スマホ姿勢が頭痛を増やす理由

現代女性にとても多いのが、“スマホ首”です。
スマホを見る時、多くの方は頭が前へ出ています。
人の頭は約5〜6kgありますが、前へ傾くほど首への負荷は増加します。
その重たい頭を支えるために、胸鎖乳突筋が頑張り続ける状態になります。
すると、筋肉が緊張し、血流が悪くなり、頭痛につながりやすくなるのです。

特に、
・デスクワーク中心
・スマホ時間が長い
・姿勢が悪い
・猫背
・巻き肩
そんな方は要注意です。

頭痛と自律神経の関係

胸鎖乳突筋は、呼吸とも深く関わっています。

ストレスが続くと呼吸は浅くなります。
すると胸鎖乳突筋が常に働き続け、首が緊張しやすくなります。

さらに、呼吸が浅くなることで自律神経も乱れやすくなり、
→ 頭痛
→ 疲労感
→ 不眠
→ イライラ
→ めまい
などへつながることがあります。

特に40代〜50代女性は、更年期による自律神経の変化もあり、頭痛が慢性化しやすい傾向があります。

「病院では異常なし」
でもつらい。

そんな場合、筋肉や神経の緊張が関係しているケースも少なくありません。

神経整体で頭痛ケア

当サロンでは、胸鎖乳突筋や首周りを神経整体でやさしく整えています。
強く揉んだりボキボキする施術ではなく、神経や筋肉が安心してゆるみやすい状態へ導く整体です。

首・呼吸・自律神経バランスを整えることで、
「頭が軽い」
「首がラク」
「目が開きやすい」
「呼吸が深い」
と感じる方も多くいらっしゃいます。

また、神経整体では“ただ筋肉を揉む”のではなく、なぜ首へ負担が集中しているのかも見ていきます。
そのため、姿勢や呼吸、自律神経も含めて整えていくことができます。

頭痛を我慢し続けないことが大切

「頭痛はいつものことだから」
「薬を飲めば大丈夫」
そう思って我慢していませんか？

頭痛は、体からの大切なサインかもしれません。
特に胸鎖乳突筋が硬くなると、首だけでなく、呼吸や自律神経にも影響しやすくなります。

だからこそ、“首から整えること”がとても大切です。
・首こりと頭痛がセットでつらい
・スマホ時間が長い
・呼吸が浅い
・疲れやすい
・眠りが浅い
そんな方は、胸鎖乳突筋から整えるケアを取り入れてみませんか？

恵比寿・広尾・代官山で、頭痛整体・首こり整体・女性専門整体・自律神経ケアをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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