呼吸は“自律神経のリモコン”

なんだかソワソワして落ち着かない、
夜になっても頭が冴えて眠れない…。

そんな時は
👉 自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

自律神経は

・体温
・血流
・内臓の働き

をコントロールする神経で、

・交感神経（活動）
・副交感神経（休息）

がバランスを取り合っています。

そしてこのバランスを
👉 自分で整えられる数少ない方法が「呼吸」です。

息を吸うと交感神経、吐くと副交感神経が働くため、呼吸を整えることで自律神経のバランスも整いやすくなります。

ストレスが続くと呼吸が浅くなる

強いストレスを感じると、体は緊張モードになり、自然と呼吸が浅く速くなります。
これは脳が「戦う・逃げる」状態と勘違いしているためです。

そのまま浅い呼吸が続くと

・眠りが浅くなる
・肩こりや頭痛が出る
・体の緊張が抜けない

といった不調につながります。

サロンでも、忙しさやストレスで呼吸が浅くなり、全身が緊張している方が多く見られます。

そんな方も、施術中に呼吸が深くなると
👉 肩の力が抜け、表情までやわらかくなる
という変化が現れます。

呼吸で「副交感神経」を整える習慣

寝る前の数分でもかまいません。
背中をまっすぐにして、ゆっくりと息を吐く時間をつくりましょう。

ポイントは
👉 「吸うより吐くを長くすること」

吐く息を長くすることで、副交感神経が優位になり、心も体もリラックスしやすくなります。

例えば

・4秒で吸う
・6～8秒で吐く

このリズムを繰り返すだけでも

・眠りやすくなる
・朝の目覚めが軽くなる

と感じる方も多くいらっしゃいます。

こんな方に多い状態です

・眠りが浅い
・イライラしやすい
・呼吸が浅いと感じる
・ストレスが抜けにくい

こうした状態は、自律神経と呼吸の関係が影響している可能性があります。

不調を変えるきっかけは「呼吸」

「なんとなく不調が続く」
そんな時は、呼吸から見直すことが大切です。

呼吸が整うことで

・体の緊張がゆるむ
・自律神経が整いやすくなる
・心も落ち着きやすくなる

といった変化につながります。

恵比寿で自律神経・不眠を整えたい方へ

恵比寿の女性専門整体では、呼吸・姿勢・体のバランスを整えながら、無理なくリラックスできる状態へ導いていきます。

強い刺激ではなく、体が安心してゆるむやさしい整体です。

「眠りが浅い」
「ストレスが抜けない」

そんな方は、体の状態を見直すタイミングかもしれません。

次回予告

次回はいよいよ最終回
👉 呼吸で整う身体

シンプルな呼吸が体をどう変えていくのかをお伝えします。

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