「なんだか疲れが取れない」
「肩や首がいつも重い」

そんな不調を感じていませんか？

実はそれ
👉 呼吸の浅さが関係している可能性があります。

呼吸は無意識に行われていますが、姿勢や筋肉の状態、そしてストレスの影響を大きく受けています。

特にスマホやパソコンを長時間使う方は、背中が丸まり胸が閉じやすく、肺がしっかり動くスペースが減ってしまいます。
その結果、「浅い呼吸」になりやすい状態が続いてしまうのです。

浅い呼吸がもたらす身体への影響

浅い呼吸が続くと

・体内に酸素が十分に取り込めない
・代謝が低下する
・疲れやすくなる

といった状態につながります。

さらに
👉 交感神経が優位になる
→ 自律神経のバランスが乱れる

ことで
・眠りが浅い
・頭が重い
・不安感が続く

といった不調を感じる方も多くいらっしゃいます。

つまり
👉 呼吸の質が、心と体の状態に直結しているということです。

まずは「自分の呼吸」に気づくことから

呼吸を整えるために大切なのは
👉 「気づくこと」です。

胸だけで呼吸している方は

・息を吸ってもお腹が動かない
・呼吸が浅いままになっている

という状態になっています。

一度ゆっくり息を吸ってみて、
お腹や肋骨のまわりがふんわり広がるか確認してみてください。

もし動きが少ない場合は
👉 呼吸の主役である「横隔膜」が硬くなっているサインです。

姿勢を整えることが呼吸改善の近道

サロンでも、肩こりや腰痛がある方の多くに
👉 横隔膜のこわばり
が見られます。

無理に深呼吸を頑張るよりも
👉 まずは姿勢を整えること
が大切です。

背骨や肋骨がしなやかに動くようになると、自然と呼吸も深くなります。

呼吸が整うことで
・体の力が抜ける
・気持ちが落ち着く
・全身が軽く感じる
といった変化につながります。

こんな方に多い状態です

・呼吸が浅いと感じる
・疲れが抜けにくい
・肩こりや首こりが続いている
・眠りが浅い

こうした状態がある方は、呼吸の質が影響している可能性があります。

不調を変えるきっかけは「呼吸」

「原因がよく分からない不調が続いている」

そんなときは
👉 呼吸から体を見直すこと

が大きな改善のきっかけになることがあります。
呼吸が変わると、体も心も自然と変わっていきます。

次回予告

次回は
👉 呼吸の主役「横隔膜」について

身体の中心でどんな役割をしているのか、わかりやすくお伝えしていきます。