実は「足首回し」が効果的！

お客さまから「夕方になると足がパンパンになります」「朝よりも靴がきつく感じるんです」というお声をよくいただきます。
特に女性は、ホルモンの影響や冷え、長時間の同じ姿勢などで足がむくみやすくなりますよね。
そんなとき、実はとっても簡単にできて、しかも効果的なケア方法があるんです。
それが「足首回し」です！

なぜ足がむくむの？

まず、簡単に「むくみ」の仕組みをお伝えしますね。
むくみとは、体の中の余分な水分が皮膚の下にたまった状態のこと。
特に足は心臓から遠く、重力の影響も受けやすいため、水分がたまりやすいんです。
さらに、ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」とも呼ばれ、血液やリンパの流れをサポートする役割をしています。
でも、長時間座りっぱなし・立ちっぱなしだったり、運動不足だったりすると、このポンプの働きが弱まってしまいます。
その結果、足がむくんでしまうのです。

足首回しでむくみを改善！

そこでおすすめしたいのが「足首回し」です。
足首をゆっくり回すことで、ふくらはぎの筋肉がやさしく刺激され、血流やリンパの流れがスムーズになります。
さらに、足の関節を動かすことで筋肉がゆるみ、体もぽかぽかしてくるんですよ。

足首回しのやり方

とっても簡単なので、ぜひ今日からやってみてくださいね。
1.椅子に座って、片足をもう一方の膝の上に乗せます
2.足首を、つま先で円を描くようにゆっくり大きく回します
3.時計回りに10回、反時計回りにも10回
4.反対の足も同じように行います
たったこれだけですが、続けることで足が軽く感じたり、むくみにくくなったりします。

いつやればいいの？

・朝起きたとき
・仕事の合間
・お風呂上がり
・寝る前
このあたりのタイミングが特におすすめです。
テレビを見ながらでも、ベッドの上でもできるので、ぜひ生活の中に取り入れてみてください。

むくみを放っておくと…？

実は、むくみをそのままにしておくと、だるさや冷え、太く見える原因にもなります。
さらに慢性的なむくみは、体の不調のサインであることも。
「ただのむくみだから」と思わずに、毎日のセルフケアを大切にしてくださいね。

ゆる〜く続けることが大切です

「毎日やらなきゃ！」と気負わなくて大丈夫です。
思い出したとき、ちょっと時間ができたときに足首をクルクル回すだけでも、ちゃんと意味があります。
小さなことでも、自分の体に目を向けることってとっても素敵なことなんです。
「足がだるいな」「むくんでるかも」と気づけたあなたは、自分を大事にできている証拠ですよ。
ぜひ、今日からゆる〜く「足首回し」、はじめてみてくださいね♪

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