春の不調…それ、気圧のせいかも？
「だるい」「頭痛い」「気分が沈む」そんな症状、実は“気象病”が原因かもしれません。
今回は、気圧が体に与える影響と、日常でできるセルフケア法をご紹介します✨

気圧って何？なぜ体調に影響するの？

・気圧＝空気の重さ。
  高い山でポテチの袋が膨らむ状況と一緒！
・人間の体も常に気圧の影響を受けていて、変化が激しいとバランスが崩れてしまいます。

耳の奥“内耳”がカギ！自律神経との関係

・気圧の変化を感知するのは“内耳”という器官
・内耳→脳→自律神経へと伝わって、ストレス反応を引き起こす
・自律神経が乱れると、血流・呼吸・内臓の動きに影響が出ます💥

あなたはどう？自律神経の乱れチェック10項目

 ・頭痛・肩こりがつらい
 ・雨の前に体調が悪くなる
 ・気分が落ちやすい
 ・季節の変わり目に弱い
 ・冷え性 or のぼせやすい
 ・ストレスを感じやすい
 ・乗り物酔いしやすい
 ・偏頭痛持ち
 ・生活リズムが不規則
 ・最近運動不足…
　　→3つ以上で、自律神経お疲れサインかも！

気圧に負けない体づくり5つの習慣

① 自分に合った食リズムを大事にする🍴
・“朝食は必須”じゃなくてOK！
・朝食が合わない人は、白湯やスムージーでゆるっとスタートも◎
・大切なのは、自分の体の声を聞いてあげること✨
② ゆる運動（ウォーキング、水中ウォーク、ストレッチ）
③ 「内関」ツボ押しでリセット
④ 睡眠＆起きる時間をなるべく固定に
⑤ 「今日の不調、ちゃんと気づいた私エライ👏」←これ超大事💖

春の不調は「甘え」でも「気のせい」でもないの。
気圧は目に見えないストレス。だからこそ、気づけたあなたがエライ✨
ゆるく、優しく、春の揺らぎとつきあっていきましょ💖

おまけ

【自律神経に効く！「内関」ツボの押し方】
手首の内側、しわから指3本分ひじ寄りの場所にある「内関」は、めまいやふらつき、自律神経の乱れに効くツボ✨
響く感じがしたらそこ！
気になる方の腕を、こまめに優しく押してみてね。
つまようじの根元でトントン刺激するのも効果的です💖  

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